• Modern  Jazz – это уникальное по своей сути танцевальное направление, которое появилось в 70-х годах прошлого века. Modern  Jazz – это оригинальный  танец, который основан на противоположностях: джазовая школа со своими африканскими мотивами уникальным образом соединилась с модерн течением. Свобода и эмоциональный накал соединились с безграничной импровизацией и ломаными движениями. В результате получился удивительный микс, который таит в себе невиданную свободу движений и мыслей, огромный потенциал и возможности для выражения своих эмоций.

 

  • Cтрип-пластика - это совершенно новый вид танцевального фитнеса, который представляет собой грациозные, связанные в одно целое повторяющиеся движения.При полном выполнении танца стрип-пластики придется достаточно сильно напрячь свой опорно-двигательный аппарат, ведь приседаний и подъемов будет очень много.А изысканные переходы между различными положениями заставят поломать даже самый ухищренный ум.Весь танец обычно строится на двух основных элементах красиво присесть, а  затем с использованием различных пластичных и величественных движений встать. Стрип-пластика это комплекс танцевальных упражнений позволяющий обрести красоту тела, решительность духа, грацию движений красивую осанку и походку.

 

  • АВТ - силовой тренинг, прорабатывание мышц бедер, ягодиц, голени.


  • Стретчинг (Stretchihg) класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Также на занятиях используется техника миофасциального расслабления и самомассажа с использованием массажного ролла. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

  • Универсальная йога - древняя индийская система гармонизации души и тела. Включает в себя: асаны (позы) - позволяющие сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным; пранаямы (дыхательные упражнения) - которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрацию внимания - что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека; медитацию (расслабление, релаксацию) – что даст возможность услышать и познать свое Я.


  • Йога для лица - Специальные упражнения, выполняемые во время занятия, способствуют возвращению тонуса мышцам лица, шеи и головы, что помогает противостоять возрастным изменениям, а также генетической наследственности. Исправляется обвисание щек, разглаживаются морщинки носогубного треугольника, улучшается линия подбородка, подтягивается верхнее веко. Усиление притока крови к коже лица и головы влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица. Оздоровительное воздействие упражнений заключается в профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника. Улучшение кровообращения кожи головы способствует профилактике глазных заболеваний, заболеваний уха/горла/носа, благоприятно сказывается на работе мозга в целом.

 

  • Шейпинг - Технология, предназначенная для физического совершенствования человека посредством изменения состава (жир/мышцы) его физического тела. В программу входит: компьютерное тестирование на определение % жира, составление индивидуальной тренировки, анализ рациона и режима питания, составление идеального меню на базе Вашего рациона, дополнительные упражнения на проблемные зоны, растяжка.

 

  • Калланетик - Силовая тренировка, основанная на растягивающих и статических упражнениях, вызывая активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Удержание упражнения в статическом напряжении от 60 до 100 сек. (в зависимости от уровня подготовки). Способствует быстрому снижению веса и объема.

 

  • Super sculpt - Силовая тренировка с применением отягощений развивает силу и выносливость мышц. В результате регулярных тренировок улучшается осанка, укрепляются кости и связочный аппарат, повышается прочность суставов, а вы обретаете дополнительный заряд энергии.

 

  • Pilates - система упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом. Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объем мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а так же помогают овладеть грацией и пластикой движений.PILATES BALL – это занятия по системе Pilates с использованием мяча. Эта тренировка на нестабильной поверхности способствует развитию физической силы, развивает чувство равновесия и координацию движений. Другой плюс занятий на балансирующих основах – это возможность разнообразить упражнения и уровень нагрузки, а так же избежать ударного воздействия на суставы

 

  • Body Sculpt – это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела.  Занятия по системе Body Sculpt проходят в аэробном режиме. Но в отличие от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук, груди, плеч, спины и ягодиц. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт выносливость и силу.

 

  • Step-1 - Степ-аэробика представляет собой урок низко ударной аэробики для начинающих с использованием степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги и подскоки на или через нее. Кроме того, платформу можно использовать для выполнения различных упражнений. Step beginners : На первом этапе занятий вы научитесь базовым шагам и комбинациям, разучите простейшие связки. Все упражнения выполняются в среднем темпе, позволяя хорошо проработать мышцы ног, а энергичные движения руками помогают контролировать ритм дыхания и обеспечивают нагрузку для мышц верхней части тела. Степ-аэробика помогает разрабатывать суставы и связки, развивает выносливость, координацию и равновесие, вестибулярный аппарат, тренирует сердце, нормализует артериальное давление. Степ способствует сжиганию большого количества калорий, а также дает необходимую эмоциональную разрядку, улучшает настроение и оздоравливает организм в целом. 

         

 

  • Go-Go - Go- Go Dance - танцы гоу-гоу для девушек со вкусом! Go- Go Dance– это потрясающий энергетический сгусток различных музыкальных жанров и танцевальных направлений, позволяющий двигаться с удовольствием, раскованно и уверенно под любую современную клубную музыку. Поэтому девушка, умеющая танцевать в стиле Go-Go, всегда заметна и привлекательна не только благодаря своему яркому внешнему виду, но и внутреннему позитивному настрою, заряжающему окружающих. Танцевальный способ самовыражения для любителей свободной импровизации и непредсказуемого музыкального ритма, будь то хаус , диско или r’n’b.

 

  • Interval step - Урок смешанного аэробно-силового формата. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Нагрузка выше средней интенсивности. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить мышечный корсет. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.

 

  • Fitball (Фитбол, "fit" – оздоровление,   "ball" – мяч) - Аэробно-силовой урок, с использованием дополнительного оборудования (бодибары, гантели, резиновые амортизаторы). Тренировка рассчитана на повышение силовой и аэробной выносливости, а также на проработку мышц стабилизаторов, что делает занятие более интенсивным. Урок фитбол включает большое разнообразие исходных положений и упражнений, которые прорабатывают все группы мышц. Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

         

  • ZUMBA (Зумба)- это новая, популярная сейчас во всем мире программа. Zumba представляет собой зажигательные танцы с легкими для разучивания и сжигающими калории движениями в латиноамериканском стиле. Zumba отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляя вас от стресса и наполняя энергией. В классах Zumba используются такие экзотические ритмы, как сальса, меренге, кумбия и самба, наложенные на чувственные латиноамериканские и международные мотивы. Участники занятий незаметно для себя укрепляют свои руки, пресс и бедра и стремительно наполняются энергией! Движения просты в исполнении, эффективны и невероятно зажигательны!

 

  • Шейпинг - комплексная высокоэффективная система физической культуры, основанная на последних достижениях в области физиологии, диетологии, спортивной медицины и психологии. О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название: английское слово "shape" переводится на русский язык как "форма", заниматься шейпингом – значит, "делать форму" своей фигуре. Шейпинг – это уникальный метод коррекции фигуры. Если аэробика направлена в большей степени на общее оздоровление организма, поднятие жизненного тонуса, то главная цель шейпинга – строго направленная коррекция фигуры. Специально разработанные упражнения гимнастического характера, акцент делается на возможность воздействовать на каждый конкретный элемент фигуры. Занятия шейпингом помогут привести свою фигуру в желаемую форму.

 

  • Toning "Приведение в тонус" - функционально-силовая тренировка средней и высокой интенсивности для укрепления всех мышечных групп с использованием различного оборудования, а также с весом собственного тела. Используются также упражнения на баланс, координацию, что позволяет включить в работу максимально большое количество групп мышц, а также глубокие мышцы - стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

  • Strip Dance - танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

  • Health Class - "Класс Здоровья" - Включает в себя элементы таких направлений как: Pilates, Stretching, Йога и Здоровая спина. Это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

  • Step'n'Sculptкомбинированный класс, включающий в себя аэробную работу на step-платформе с использованием базовых шагов и их модификаций и силовую часть с использованием различного оборудования. Во время степ-аэробики интенсивно сжигается жировая ткань, ускоряется обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая система. Степ-аэробика также заметно улучшает состояние вестибулярного аппарата. Силовой блок включает комплекс силовых упражнений и отлично корректирует фигуру, приводит мышцы в тонус.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для всех уровней подготовленности.

 

  • Здоровая спина - занятие, направленное на проработку мышц спины и близлежащих к ним мышц. Отлично укрепляет мышцы спины, развивает гибкость и подвижность позвоночника, снимает боли в спине и предотвращает заболевания позвоночника. Также отлично корректирует осанку. Важно, что на занятии укрепляются не только поверхностные мышцы спины, но и глубокие слои, поддерживающие позвоночник, а также отлично укрепляются мышцы живота. Подходит для людей всех возрастов и любого уровня подготовленности.

 

  • Фитнес Йога - комбинированный класс, в котором большое внимание уделяется позам из йоги в сочетании с упражнениями из Pilates и Stretching. Это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Корректирует осанку, развивает гибкость, тренирует баланс и позволяет проработать глубокие мышцы, отвечающие за стабилизацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

  • Мягкий фитнес - занятие малой и средней интенсивности, направленное на укрепление основных мышечных групп. Подходит для начинающих или людей с ограничениями к силовым тренировкам. Занятие проходит либо с весом собственного тела, либо с малым отягощением.

 

  • Port De Bras - тренировка, соединяющая в себе элементы пилатеса, йоги, функционального тренинга и элементы балета, имеющее реабилитационную направленность. Занятие подходит для людей всех возрастов и любого уровня подготовленности. Почувствуйте легкость и грацию на занятиях Port De Bras.

     

  • МФР+Стрейч - комплексная тренировка. 30 минут - техника миофасциального расслабления с использованием теннисных мячей и массажного ролла. Расслабляет глубокие мышцы, воздействует на фасции и лимфу. 30 минут - стрейчинг - упражнения на гибкость мышц, сухожилий. 
    Подходит для людей всех возрастов и любого уровня сложности. Практически не имеет противопоказаний.